Ergonomické kreslo s podnožkou alebo bez nej? Poradíme vám, čo si vybrať pre zdravie a pohodlie

Voľba medzi kreslom s podnožkou a štandardným modelom sa dá zhrnúť do jednoduchého pravidla: ergonomické kreslo s podnožkou je lepším riešením pre ľudí, ktorí hľadajú multifunkčný nábytok, ktorý umožňuje zdravé spojenie intenzívnej práce s regeneračným odpočinkom.

Hoci klasická kancelárska stolička zabezpečuje oporu chrbtice vo zvislej polohe, práve dodatočná opora nôh umožňuje odľahčiť obehový systém a zmeniť polohu tela, čo je kľúčové pri dlhých hodinách strávených pred monitorom. Výberom modelu s výsuvným prvkom investujete nielen do pohodlia, ale predovšetkým do prevencie bolesti chrbta a nôh.

Čím sa ergonomické kreslo s podnožkou líši od bežného kancelárskeho kresla?

Na prvý pohľad sa rozdiel zdá byť zrejmý, avšak čert sa skrýva v konštrukčných detailoch a biomechanike. Bežné kancelárska stolička je navrhnutý pre statickú prácu – vynucuje polohu, v ktorej nohy spočívajú na podlahe a uhol medzi trupom a stehnami je približne 90 stupňov. Na druhej strane profesionálny kancelárska stolička s podnožkou Ide o konštrukciu, ktorá je oveľa flexibilnejšia. Je vybavená špeciálnymi mechanizmami na sklápanie operadla (často až do pololežiacej polohy), ktoré spolupracujú s integrovanou, vysúvacou oporou pre dolné končatiny.

V praxi to znamená, že kancelárske stoličky s podnožkou umožňujú oveľa lepšie rozloženie telesnej hmotnosti. Keď používame opierku na nohy, posúva sa ťažisko, čo okamžite znižuje tlak na bedrové stavce a kostrč. Na rozdiel od štandardných modelov, pri ktorých môže dlhodobá práca v jednej polohe viesť k tlaku pod kolenami a znecitliveniu nôh, kancelárske stoličky s podnožkou podporujú tzv. dynamické sedenie. Umožňujú pravidelnú zmenu polohy nôh, čo stimuluje krvný obeh a zabraňuje vzniku opuchov, ktoré sú častou nočnou morou kancelárskych pracovníkov.

Naozaj podnožka v kresle zvyšuje pohodlie pri sedení?

Mnohí používatelia sa zamýšľajú nad tým, či je táto doplnková súčasť pod nohami len marketingovým trikom, alebo skutočnou pomocou pre organizmus. Odpoveď znie: áno, podnožka má zásadný význam pre zvýšenie pohodlia, najmä počas dlhých pracovných sedení pred počítačom. Práca v sede v tradičnom ponímaní zaťažuje nielen chrbticu, ale aj žilový systém. Dlhodobý tlak stehien na okraj sedadla môže sťažovať krvný obeh, čo sa prejavuje pocitom „ťažkých nôh“. Kancelárska stolička s podnožkou umožňuje dočasné zdvihnutie končatín, čo okamžite zlepšuje žilový odtok a dáva svalom signál na uvoľnenie.

Je však potrebné mať na pamäti, že tento komfort vyplýva z rovnováhy. Podnožka neslúži na to, aby sme na nej strávili celých osem pracovných hodín, ale aby sme telu poskytli potrebné prestávky v rámci jedného pracoviska. Možnosť natiahnuť nohy počas čítania správy, telefonátu alebo videokonferencie spôsobuje, že telo sa menej unavuje. V dôsledku toho, keď nastane čas vrátiť sa k plnej koncentrácii vo vzpriamenej polohe, sme menej napätí a viac sústredení.

• Výhody: okamžitá úľava pre krvný obeh, možnosť zmeniť polohu bez toho, aby ste museli vstať, a zmiernenie napätia v dolnej časti chrbta.
• Nevýhody: potreba mať po rozložení pod stolom o niečo viac miesta a nutnosť skladať tento prvok zakaždým, keď sa chce človek zdvihnúť zo stoličky.

Kancelárske kreslo s podnožkou – pre koho bude najlepšou voľbou?

Hoci by sa mohlo zdať, že ide o univerzálny kus nábytku, niektoré skupiny ľudí pocítia výhody jeho kúpy najviac. Predovšetkým kancelárske stoličky s podnožkou sú vynikajúcou voľbou pre zamestnancov v kreatívnych a analytických profesiách, kde sa fáza hlbokého sústredenia strieda s fázou tvorby koncepcie a reflexie. V momentoch hľadania inšpirácie alebo plánovania stratégie umožňuje sklopenie operadla a vysunutie podnožky dosiahnuť stav relaxácie, ktorý podporuje kreatívne myslenie.

Je to tiež ideálne riešenie pre osoby nižšej postavy, pre ktoré štandardná kancelárska stolička s podnožkou pomáha vyhnúť sa problému „visiacich nôh“, keď je doska stola nastavená príliš vysoko. Najväčšiu skupinu zákazníkov však v súčasnosti tvoria domáci používatelia. V ére práce z domova sa naše byty premenili na kancelárie a po pracovnej dobe na domáce kiná či herné centrá. Ak si vyberiete naše kancelárske kreslá s podnožkou, získate nábytok 2 v 1: profesionálny nástroj na prácu počas dňa a pohodlné ležadlo na večerný oddych.

Ako nastaviť ergonomické kreslo s podnožkou tak, aby sa odľahčila chrbtica?

Samotné vlastníctvo moderného nábytku je len polovicou úspechu – kľúčom k zdraviu je jeho správne nastavenie. Aby kancelárska stolička s podnožkou skutočne podporovala vašu chrbticu, je potrebné dodržiavať zásadu striedania polôh. Pri písaní na klávesnici držte nohy rovno na podlahe a chrbát opretý o tvarované operadlo. Kúzlo podnožky sa prejaví najmä v menej náročných momentoch. Keď čítate dokumenty alebo sa zúčastňujete online stretnutia, sklopte operadlo o približne 110–135 stupňov a vysuňte opierku na nohy. Vďaka tejto polohe sa výrazne zníži tlak na medzistavcové platničky.

Dôležité je tiež, aby podnožka bola umiestnená v takej výške, aby kolená boli v prirodzenej, mierne vystretej polohe, avšak bez nadmerného vystretia. Správne nastavená kancelárska stolička s podnožkou by mala podopierať lýtka tak, aby bola váha nôh rovnomerne rozložená, čo zabraňuje bodovému tlaku a umožňuje úplné uvoľnenie dolnej časti tela.

Na čo si treba dávať pozor pri výbere ergonomického kresla s podnožkou?

Pri rozhodovaní o kúpe sa oplatí nepozerať sa len na estetiku, ale venovať pozornosť aj parametrom, ktoré ovplyvňujú životnosť nábytku. Profesionálne kancelárske kreslá s podnožkou sa musia vyznačovať predovšetkým stabilnou základňou. Vzhľadom na to, že pri vysunutej opierke na nohy sa ťažisko používateľa posúva, konštrukcia musí byť dokonale vyvážená, aby sa zabránilo náhodnému prevráteniu kresla. Ďalším aspektom je kvalita samotného mechanizmu vysúvania a materiál čalúnenia – modely vyrobené z priedušnej sieťoviny Mesh sa skvele osvedčujú v lete, keďže zabezpečujú cirkuláciu vzduchu.

• Maximálny uhol sklonu operadla: Čím väčší, tým lepšie bude podnožka plniť svoju relaxačnú funkciu.
• Nosnosť a stabilita: Pevná päťramenná základňa je základom bezpečnosti používateľa.
• Dĺžka opierky na nohy: Uistite sa, že po vysunutí bude poskytovať oporu vašim lýtkam, a nie len pätám.

Je ergonomické kreslo s podnožkou vhodné do domácej kancelárie?

V dnešnej dobe sa domáca pracovňa málokedy využíva výlučne na osemhodinovú prácu. Často ide o multifunkčný priestor, ktorý sa večer mení na zónu zábavy. Práve v takýchto podmienkach kancelárske kreslo s podnožkou ukazuje svoj najväčší potenciál. Vďaka možnosti rýchlej premeny profesionálneho pracoviska na pohodlné ležadlo šetríme cenný priestor, ktorý by sme inak museli venovať dodatočnému relaxačnému kreslu alebo pohovke. Je to mimoriadne praktické riešenie v moderných bytoch, kde má každý štvorcový meter cenu zlata.

Pre mnohých ľudí pracujúcich na diaľku je problémom aj stieranie hranice medzi pracovným a súkromným životom. Mať kúsok nábytku, ktorý fyzicky umožňuje zmenu polohy z „pracovnej“ (vzpriamenej) na „oddychovú“ (s vysunutou opierkou na nohy), pomáha psychicky prejsť do režimu regenerácie bez nutnosti opustiť miestnosť. Okrem toho sú moderné kancelárske stoličky s podnožkou navrhnuté tak, aby ich dizajn nepôsobil v interiéri príliš dominantne, a spájajú profesionálnu kancelársku estetiku s útulným domáckym charakterom.

Konečná odpoveď – ergonomické kreslo s podnožkou alebo bez nej – ktoré je lepšie?

Konečný výber závisí od vášho štýlu práce a od toho, akú dôležitú úlohu vo vašom živote zohráva multifunkčnosť nábytku. Ak sa vaša činnosť obmedzuje na krátke pracovné bloky, klasický kreslo k písacímu stolu môže stačiť, ale ak hľadáte komplexné riešenie, ktoré sa postará o vaše zdravie a pohodlie po celý deň, kancelárske kreslá s podnožkou sú bezkonkurenčné. Poskytujú používateľovi slobodu voľby – v jednej chvíli môžete pracovať s plnou koncentráciou s nohami na podlahe a o chvíľu neskôr dopriať chrbtici a nohám zaslúžený odpočinok pri kreatívnych úlohách.

Investícia do modelu s opierkou na nohy je predovšetkým vedomá prevencia. Prevencia bolesti chrbta, zníženie svalového napätia a výrazné zlepšenie krvného obehu sú výhody, ktoré pocítite nielen hneď po vstávaní od stola, ale aj z dlhodobého hľadiska starostlivosti o svoje držanie tela. V spoločnosti Mark Adler veríme, že moderná ergonómia by mala ísť ruka v ruke s funkčnosťou a ponúkať používateľovi najvyšší štandard pohodlia bez nutnosti robiť kompromisy v oblasti dizajnu či ceny.